masa caly

moim celem byla caly czas i jest masa i zwiekszenie obwodow ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

[...] dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html <--- Plan masa [...]

10 tez wymiata jezu tego czlowieka bym mogl ogladac godzinami i caly czas odkrywam cos nowego i piekniejszego, to jest dla mnie w pewnym sensie mentor-bog piekna masa miesniowa wymiata jednym slowem, piekne zdjeica bardzo fotogeniczny arni jest trzeba przyznac

[...] to by nie pisali o tym. Ja kiedyś zrobiłem cały trening HST i jedno wiem napewno, gdybym dalej wtedy ćwiczył tradycyjnym treningiem to napewno nie poszłaby mi tak siłą i masa. Trening naprawde działa Ale jeżeli jesteś początkujący to każdy trening na ciebie podziała i na twoim miejscu nie bawiłbym sie w HST (oczywiscie jezeli jesteś [...]

do flexa : 1 zdj mozna profilowe zobaczyc| 2. mam 20 lat| 3.wzrost185 waga 81kg | 4. cwicze od ok.5 lat z przerwami | 5. cel masa i sila | 6. stosowalem : rozne gainery , mono . jabczan , xpanda 1 , xpanda extrem pump , nitrobolon , akg , redweilera , bylo jeszcze troche tego ... | 7.spalaczy nie stosowalem zadnych | 8. przez ostatnie 60 dni nie [...]

Taaa, ja wiem, że trzeba odpowiedno jeść ale nazwałem to kaloriami bo i tak kazdy wie o co chodzi. Ale głównie chodzi mi o ułożenie długoterminowego planu. Do końca czerwca planuje mieć skończoną 'wycinkę' więc, z uwzględnieniem miesiąca Grudnia (cały masa) i stycznia na mase, jak jechać dalej?

Test masa stała dawka później redu przechodzi płynnie i dokłada masteron Nie wiem w jakim celu te 2 tyg na hcg i clenie Reszta to zarcie To chyba ze starego arta Bombowca. Tam byly takie schematy, z roznymi dawkami i odpoczynkiem na hcg i clenie. Sam sie kiedys o to dopytywalem. Domyślam się tylko nie ma czegoś takiego jak zapychanie/czyszczenie [...]

Test masa stała dawka później redu przechodzi płynnie i dokłada masteron Nie wiem w jakim celu te 2 tyg na hcg i clenie Reszta to zarcie To chyba ze starego arta Bombowca. Tam byly takie schematy, z roznymi dawkami i odpoczynkiem na hcg i clenie. Sam sie kiedys o to dopytywalem. Domyślam się tylko nie ma czegoś takiego jak zapychanie/czyszczenie [...]

przez caly marzec mialem 2300kcal i nie ruszylo mnie to prawie wcale mimo ciezkiego treningu. Byc moze byla to kwestia zlych proporcji miedzy weglami a tluszczem. Podbije do 2300 z dodaniem tluszczu. Posilek 2 jest przedtreningowy. Na pewno nie chce schodzic ponizej 2000, planuje zrzucic tylko kilka kg zbednego fatu a pozniej rozsądna masa.

No oczywiste jak ******* wiadomo. Ale ja łatwo się zalewam. Będzie robiona sucha masa. Ale u mnie SAA będzie szło i wolałbym żeby po siłowym na aero organizm czerpał z zasobów tłuszczu energię a nie z podanego carbo przed aerobowym. Jak doradzali będzie po siłowym tylko BCAA a po aero carbo 50/70g i po 15min białko 30/40g i po 1h cały posiłek. No [...]

[...] czulem sie jak gowno przez caly czas trenowania, zmienilem na splita (nie mowie, zebys zmienial trening na niego albo zebys w ogole go zmienial, jednak jesli problemem jest przeladowanie to nalezy cos z treningiem zrobic) i po zmianie zupelnie inaczej mi sie cwiczy, jest progres z ciezarami, masa, samopoczucie zupelnie inne, wysypianie sie etc.

[...] p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie czy to jest dobry plan treningowy na sam poczatek. w gre wchodzi oczywiscie sila i masa. a trenuje po pracy w godzinach wieczornych najczesciej 18. co wy o tym sadzicie???

W zeszlym roku brałem Scorch'a. Teraz caly rok masa. No i teraz chce zgubic jakies 10kg.

Uwierz mi, że kilka miesięcy temu ważąc 6 kg więcej wyglądałem gorzej, miałem więcej tłuszczu na rękach, brzuchu, nogach, wszędzie. Nie zgadzam się, że masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Chyba się nie dogadamy :) O dziwo takie samo podejście miał mój były trener personalny, który zamiast słuchać moich potrzeb (schudnąć ASAP) wpakował [...]

[...] na hantlach. Jak cos do oceny to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti. Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny. Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims stopniu, nie koniecznie w duzym... Jesli chcialbys plan typowy na sile to plany WODYNA, [...]

[...] z l.a-skok w zwyż,skok w dal,pchniecie kulą itp... Najważniejsze ,ze jest wybór-raw czy w sprzecie. na zdjeciu:Andrzej Laskowski, czołowy kulturystaw 1964 roku i ciężarowiec-masa ciała 75 kg. Na cieżarowca dzisiaj za mało podrzuca ale na kulturystę-niewielu dzisiejszych kulturystów o masie powyżej 100 kg to zrobi...ale jako kulturysta niewiele by [...]

jeśli jednak masa, to kilka rad: -węgle głownie z ryżu, kaszy, makaronu, chleba razowego itp. -białko porozkładane równomiernie na cały dzień. -tłuszcze też raczej równo, oprócz posiłku po treningu, wtedy bez tłuszczu -węgle z wyżej wymienionych produktów w 3-4 pierwszych posiłkach, później z warzyw -trening między 2 a 3 posiłkiem -dodaj aeroby z [...]

Carbo rozpuszczasz w zależności od tego w jakim stanie jesteś, dajmy na to że jesteś po wyczerpującym treningu, wtedy rozpuszczasz około 75 gram na 500 ml chłodnej wody i w ten sposób masz roztwór hipertoniczny. Jeśli chcesz spożywać Carbo mniej więcej w czasie treningu, np. w przerwach pomiędzy seriami, to rozpuszczasz wtedy około 50 gram na 500 [...]

[...] chce miec 50cm w kablu i 150cm w klatce,chce miec wysportowana i wyrzezbiona sylwetke a to tez robi roznice bo ktos kto nie przejmuje sie tluszczem i liczy sie dla niego powiedzmy sila/masa bo lubi straszyc swoim wygladem male dzieci i budzic przerazenie w oczach osob na ulicy lepsze efekty bedzie mial na high carbie oczywiscie.pozdro all:>

listopad-grudzien->masa->cykl kreatyna,gainer/bialko,carbo,zma,glukoza bialko lub gainer wynika z brakow w diecie styczeń-luty->->sila->odpoczynek od kreatyny,booster,zma,glutamina luty-marzec->cwiczenia dynamiczne->kreatyna+zma+carbo+bcaa kwiecien to juz poczatek sezonu;) mozna brac jeszcze przez caly czas guarane,kofeine itp [...]